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Doch gerade die Muskeln verbrennen Kalorien und Fett. Die richtigen Nahrungsproteine schützen während einer Diät vor dem "Raubbau" am Körper.

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Das Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse gebildet wird, sorgt dafür, dass der Zucker aus dem Blutplasma in die Zellen transportiert wird. Ist mehr Zucker im Blut, als die Körperzellen verbrauchen können, kommt es zu einem Verwertungsrückstau.

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Die Bauchspeicheldrüse bildet dann vermehrt Insulin, damit der überschüssige Zucker in Muskeln und Leber gespeichert werden kann. Ist auch hier kein Platz mehr, wird er zu Fett umgebaut und als Hüftgold für schlechte Zeiten angelegt.

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Dazu die Kohlenhydrate reduzieren und schon purzeln die Pfunde auf die gesunde Art und das ganz ohne den unbeliebten Jo-Jo-Effekt. Wer klug ist, fängt langsam mit dem Abnehmen an und steckt sich keine unrealistisch hohen Ziele.

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