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Kommen wir nun zur Ernährung. Wir sind, was wir essen.

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Die Kohlenhydrate sollten nie vollständig aus der Ernährung verbannt werden. Hier sollte definitiv das sportliche Aktivitätslevel berücksichtigt werden.

Eine verbesserte Koordination wirst Du nicht nur im Alltag bemerken. Sehr viele Menschen leiden an einer Schilddrüsenunterfunktion.

Da Kohlenhydrate in unserem Körper primär als Energielieferant zur Verfügung stehen, sollten sie für den Fettabbau intelligent eingesetzt werden.

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Versuche zudem Zucker weitestgehend aus deinem Alltag zu verbannen. Denn zu viel Zucker ist pures Gift für deinen Körper und macht auf Dauer krank.

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Miste am besten direkt deinen Kühlschrank und Vorratskammer aus. Und keine Angst: Natürlich wird die Umstellung deiner Ernährung nicht auf Anhieb perfekt klappen, das ist völlig normal. Mache kleine Schritte und gib dir Zeit — nichts klappt von heute auf morgen.

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Gesunde und leckere Rezepte für deinen Ernährungsplan gibt es viele. Erlaubt ist alles was dir schmeckt, satt macht und das Kalorienkonto nicht sprengt.

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Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages — hier darfst du noch kräftig zugreifen. Auch ein paar Streifen Bacon sind durchaus ok.

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Kohlenhydratreiche Beilagen wie Vollkornnudeln, Natur- oder Ernährungsplan zum abnehmen sowie Kartoffeln sind mittags zudem erlaubt, männer du es wirklich bei einer "Beilage" belässt.

Übrigens: Auch Hülsenfrüchte wie Kichererbsen und Kidneybohnen enthalten viele Kohlenhydrate, sind zum Mittagessen aber eine sehr gute Wahl.

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Mit Vernunft hat das nichts zu tun, denn inzwischen ist bekannt, dass gerade das sogenannte viszerale Bauchfett ein Gesundheitsrisiko darstellt.

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